”今週のトピック記事”ウォーキングとスマイル【笑いながら仲間と歩く】（42−10）

歩くだけではつまらないという人に向けて、『ながらウォーキング』を提案したい。

『ながらウォーキング』は何かをしながら歩く、一石二鳥の歩き方だ。
歩くことに付加価値をつける歩き方とも言える。

まず最初の提案は、楽しく笑いながら歩くこと。

結論：友人たちと楽しく笑いながら歩くことで、脳は活性化する

楽しく笑いながら歩く

楽しく笑いながら歩くことができれば、それが脳を活性化させる。

ただ一人で歩いているときには気をつけた方がいい。
傍目には不気味だろう。

何人かで一緒に歩いているときに笑うことは自然だし、仲間と歩くことは間違いなく楽しい。

笑うと脳が活性化する

笑っているとき、人間らしさを作る脳、大脳新皮質が活発に働いている。

つまり、笑いは人間らしさの極みだとも言える。

犬や猫は笑えない。
チンパンジーは、かろうじて笑い顔を作ることはできる。
しかし人間のように、豊かな表情で笑うことはない。

人間は笑顔で話しているだけでも笑顔の表情を微妙にかえ、驚きや興奮や静かな喜びを表現することができる。
人間だけが発達させることができた、大脳新皮質のなせる技だ。

トボトボと歩いていないだろうか？

よく『歳をとると表情が乏しくなる』などと言われることがある。
筆者も自分自身に置き換えて同様に思うことがある。
なので朗らかに歩くことを心情にウォーキングしている。

簡単な話、友人と一緒にウォーキングするといい。
気の合う友人となら、時間を約束して歩くのは楽しい時間になる。

もちろん
「どこか景色の良いところに出かけてウォーキングしようよ」
と誘うのもいい。

友人が誘いに応じて楽しんでくれたら、それをきっかけにして
「毎日、少しづつでも歩いて、ウォーキングイベントに一緒に参加してみようよ」
と言って誘うのも楽しい。

仲間と一緒に楽しく歩く

脳の活性化にはいろいろな方法があるが、ウォーキングもその一つ。

特に良いのは、友人や気のおけない知人や仲間達との楽しいウォーキングである。

自然と笑みが溢れて、四方山話に花がさく。

歩いていると気分が爽快になり、ちょっとしたきっかけで笑みが溢れる。

まとめ

刺激のない生活をしていては『脳は錆びていく』と思って間違いない。

脳が老けてしまわぬように、楽しく笑いながら歩こう！

終わりに

ウォーキングと認知症予防について

運動（ウォーキング）と休養（睡眠）と栄養（食事）は、どれも認知症予防に大切な要素です。

特に運動は認知症予防に最も効果的だといわれています。

とはいえ、
「栄養をしっかり摂取し、ウォーキングをしたから」
と言って、認知症にならないわけではありません。
認知症を遠ざけることはできても、『認知症にならない』わけではありません。

認知症になっても、
「幸せの基礎部分がしっかりしていて、ウォーキングを楽しめていれば、幸福なんじゃないかな」
そう思っています。

ウォーキングが心身の健康に良いことは誰でも知っています。

それだけではなく
「ウォーキングは認知症予防にも効果があり、軽度認知障害が良くなることもある」
ということも知っていただきたいのです。

日本人は、
「インプットは上手だが、アウトプットが苦手」
と良く言われます。

情報は知っているだけで使わなければ価値はゼロでしょう。
自分自身に使ってこそ価値が出てくるものですし、人にも勧められるのではないかと思います。

このブログを上手に使って、ウォーキングを始められる人が増えてくださることを願っています。

【参考文献】

・金哲彦『からだが変わる体幹ウォーキング』平凡社新書
・大島清『脳が若返る遊歩学』新講社
・長尾和宏『認知症は歩くだけで良くなる』山と渓谷社
・長尾和宏『コロナ禍の9割は情報災害』山と渓谷社
・長尾和宏『病気の9割は歩くだけで治る！』山と渓谷社
・長尾和宏『病気の9割は歩くだけで治る！PART2』山と渓谷社
・長尾和宏『歩き方で人生が変わる』山と渓谷社
・大城孝行『クアオルト・リテラシー』日経BP社
・大島清『歩くとなぜいいか？』PHP文庫
・大島清『脳は「歩いて」鍛えなさい』新講社
・長岡智津子『ポールウォーキング』評言社
・金哲彦『確実に早くなる！体幹ランニング』講談社

【参考にしたサイト】

・NPO 認知症予防サポートセンター
・日本ポールウォーキング協会
・スクエアステップエクササイズ協会
・日本クアオルト研究所

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